Shimmy 打擊你的脂肪
Shimmy是肚皮舞的一個動作。依據使用的身體部位和動作技巧，分成很多不同的類型。晃動上半身的是「胸部Shimmy」；晃動臀部的是「臀部Shimmy」等等。
做Shimmy動作有很多益處：心肺訓練、燃燒卡路里和脂肪、內在器官按摩、淋巴排毒。
如果你有計步器的話，或許你會有興趣測試看看做幾分鐘的shimmy等於走了多少步伐。
女性特質與肚皮舞
肚皮舞動作致力於女性特質的發展，同時能增加自信。步態變的優雅、流暢和柔軟。很多女性開始上課後感受到身體狀態的協調與勻稱。此外對時尚的品味和美感也會有所提升。
正確的姿勢
肚皮舞幫助你發展絕對正確和健康的姿勢。
從頭到腳每個細小環節，幫助你建立身體正確的姿勢。
挺直並拉長頸部確保腦部有平均且足夠的血液供給。簡單的將骨盆往內旋可以去除下背部過多的位移和它所產生的緊繃。腳和肩膀成一直線（與地面垂直），這樣的姿勢也有助於我們的健康。
Baladi 起源於20世紀，是一種埃及的民間舞蹈。
Baladi 起源於20世紀，是一種埃及的民間舞蹈。
女性使用很多感官上的形式來舞動身體，有大量的臀部擺動。
Baladi特別強調女性特質，著重臀部和腹部，配合雙手動作。
這種舞被市井人們所跳，特別是女人們，而且是赤足。
Baladi需要滿足下列條件，音樂由樂器開頭（通常你聽到的是手風琴和高腳鼓），稱作「塔克西姆」（Taqsim），舞者和樂手通常即興創作。
Baladi通常穿著會遮住腹部的連身長裙，但腿的兩邊會是開叉的，臀部和和頭部綁一個圍巾。
Baladi節奏：
由高腳鼓演奏時，這種節奏的基本結構如下：
1 & 2 & 3 & 4 & D-D — T-D — T—
當今的Solo tabla是肚皮舞裡面一個獨立的類別走向。
當鼓手演奏高腳鼓（darbuka）時，舞者隨著鼓聲的節奏和律動所跳的舞。
要表演Solo tabla，你需要事前的技術準備、了解它的節奏以快速的切換動作，並依然富有藝術欣賞的價值。
舞者要隨著鼓手演奏的所有重拍，在動作上有所強調，輕易並迅速改變動作的幅度和速度。
特別是不可以在節奏上出錯！
如果這時候鼓手在演奏khaliji的節奏，舞者一定要利用身體不同舞動的方向，把那些特色動作強調出來，以回應音樂的節奏等等。
表演時的服裝差異很大（從經典造型到融合風）：
長/短裙、遮住或是露出肚子、邊穗、垂掛布料、水鑽等
如今也有更多是以電子鼓聲來演出。