【Belly dance & workout】 30 mins.

Shimmy 打擊你的脂肪

Shimmy是肚皮舞的一個動作。依據使用的身體部位和動作技巧,分成很多不同的類型。晃動上半身的是「胸部Shimmy」;晃動臀部的是「臀部Shimmy」等等。

做Shimmy動作有很多益處:心肺訓練、燃燒卡路里和脂肪、內在器官按摩、淋巴排毒。

如果你有計步器的話,或許你會有興趣測試看看做幾分鐘的shimmy等於走了多少步伐。

女性特質與肚皮舞

肚皮舞動作致力於女性特質的發展,同時能增加自信。步態變的優雅、流暢和柔軟。很多女性開始上課後感受到身體狀態的協調與勻稱。此外對時尚的品味和美感也會有所提升。

Femininity and belly dance
Correct posture

正確的姿勢

肚皮舞幫助你發展絕對正確和健康的姿勢。

從頭到腳每個細小環節,幫助你建立身體正確的姿勢。

挺直並拉長頸部確保腦部有平均且足夠的血液供給。簡單的將骨盆往內旋可以去除下背部過多的位移和它所產生的緊繃。腳和肩膀成一直線(與地面垂直),這樣的姿勢也有助於我們的健康。

Baladi 起源於20世紀,是一種埃及的民間舞蹈。

Baladi 起源於20世紀,是一種埃及的民間舞蹈。

女性使用很多感官上的形式來舞動身體,有大量的臀部擺動。

Baladi特別強調女性特質,著重臀部和腹部,配合雙手動作。

這種舞被市井人們所跳,特別是女人們,而且是赤足。

Baladi需要滿足下列條件,音樂由樂器開頭(通常你聽到的是手風琴和高腳鼓),稱作「塔克西姆」(Taqsim),舞者和樂手通常即興創作。

Baladi通常穿著會遮住腹部的連身長裙,但腿的兩邊會是開叉的,臀部和和頭部綁一個圍巾。

Baladi節奏:

由高腳鼓演奏時,這種節奏的基本結構如下:

 1 & 2 & 3 & 4 & D-D — T-D — T—

Baladi 起源於20世紀,是一種埃及的民間舞蹈。
當今的Solo tabla是肚皮舞裡面一個獨立的類別走向。

當今的Solo tabla是肚皮舞裡面一個獨立的類別走向。

當鼓手演奏高腳鼓(darbuka)時,舞者隨著鼓聲的節奏和律動所跳的舞。

要表演Solo tabla,你需要事前的技術準備、了解它的節奏以快速的切換動作,並依然富有藝術欣賞的價值。

舞者要隨著鼓手演奏的所有重拍,在動作上有所強調,輕易並迅速改變動作的幅度和速度。

特別是不可以在節奏上出錯!

如果這時候鼓手在演奏khaliji的節奏,舞者一定要利用身體不同舞動的方向,把那些特色動作強調出來,以回應音樂的節奏等等。

表演時的服裝差異很大(從經典造型到融合風):

長/短裙、遮住或是露出肚子、邊穗、垂掛布料、水鑽等

如今也有更多是以電子鼓聲來演出。